لەدوای نان خواردن ئەم رەفتارانە ئەنجام مەدە

خەندان لایف- پەرستۆ

گرنگە ژەمەکانی نان خواردنت ڕێکبخەیتەوە و بەشێوەیەکی گونجاو، بۆ ئەوەی تووشی هیچ گرفتێکی تەندروستی هەستیار نەبیت، بەگوێرەی هەواڵێکی Buzzkito پێویستە واز لە هەندێک ڕەفتار بهێنیت دوای ژەمەکانی نان خواردن، چونکە مەترسیدارە و زیانی هەیە.

1-وازبهێنە لە خواردنی میوە دوای نان خواردن، چونکە هۆکارێکە بۆ بوونی ئازاری گەدە و هەڵئاوسانی سک.

2-هەوڵبدە بەهەموو شێوەیەکی جگەرە مەکێشە لەپاش نان خواردن، چونکە کێشانی تەنها یەک جگەرە لەو کاتەدا بەرامبەر بە 10 جگەرەیە
.3-لەپاش نان خواردن هەرگیز مەخەوە، چونکە دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی چەوری و بەهیچ شێوەیەکی کالۆری ناسوتێنیت.
5-ڕاستەوخۆ خۆشتن دوای نان خواردن، هۆکارێکە بۆ ناچالاک کردنی سوڕی خوێن و هەرسنەکردنی تەواوی خوارنەکەت، هاوکات ڕەنگە خوێن گەدەت بگەڕێتەوە.

نووسراوه‌ له‌لایه‌ن
ibra ibo