سووده کانی خورما

   

خورما
خورما سودێكی‌ زۆری‌ هه‌یه‌ بۆ ته‌ندروستی‌ مرۆڤ، له‌گه‌ڵ بونی‌ تامێكی‌ خۆش‌و پڕه‌ له‌ڤیتامین‌و كانزای‌ پێویست بۆ گه‌شه‌و ته‌ندروستی‌ به‌گشتی‌.

ماڵپه‌ڕی‌ (له‌ها) ئاماژه‌ به‌گرنگییه‌كانی‌ خورماده‌كات كه‌ ئه‌مانه‌ن:
1- ئاسانه‌ بۆ هه‌رسكردن‌و شه‌كری‌ ساده‌ی‌ تێدایه‌ (فریكتۆز) یارمه‌تی‌ ده‌ره‌ بۆ به‌ده‌ستهێنانی‌ وزه‌ بۆیه‌ له‌ مانگی‌ ڕه‌مه‌زاندا ڕۆژوی‌ پێ ئه‌شكێنرێت.

2- بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ مه‌ترسی‌ به‌رز بونه‌وه‌ی‌ كۆڵیستروڵ له‌له‌شدا, هه‌روه‌ها پارێزگاری‌ له‌گه‌ده‌و ڕیخۆڵه‌كان‌و ناو ده‌م‌و سییه‌كان ده‌كات، له‌نه‌خۆشی‌ ژێر په‌نجه‌.

3- دژی‌ هه‌مو جۆره‌ هه‌وكردنێكه‌ له‌له‌شدا.

4- بڕێكی‌ زۆر ڤیتامین (ئه‌ی‌) تێدایه‌ كه‌ ده‌ورێكی‌ گرنگی‌ هه‌یه‌ بۆ چاوه‌كان‌و هه‌ستی‌ بینین‌و نه‌خۆشی‌ پێست. 

5- ڕێژه‌یه‌كی‌ زۆر پۆتاسێومی‌ تێدایه‌ پارێزگاری‌ له‌ جه‌ڵته‌ی‌ دڵ ده‌كات‌و بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ ڕێژه‌ی‌ خوێنی‌ زۆره‌ له‌له‌شدا.

6- بڕێكی‌ زۆر مه‌گنسێوم‌و مه‌نگه‌نێزی‌ تیدایه‌ كه‌ گرنگه‌ بۆ مرۆڤ بۆ (گه‌شه‌ی‌ ئێسك‌و ددانه‌كان).

7- هه‌روه‌ها ڤیتامین (b) تێدایه‌‌و بۆ دابه‌زاندنی‌ كێش‌و ڤیتامین (k) بۆ ساڕێژبونی‌ برین ده‌توانرێت بۆ ماوه‌یه‌كی‌ زۆر خورما هه‌ڵبگیرێت به‌لاَم له‌ ناو قتویه‌كی‌ سه‌ر داخراوداو له‌ناو ساردكه‌ره‌وه‌دا.
nrt2

نووسراوه‌ له‌لایه‌ن
/tnok/