ئه و خؤراكانه ى بؤ گه شه ى ئيسكى مندال پيويستن

slawe xwatan lebeet

ئه و خؤراكانه ى بؤ گه شه ى ئيسكى مندال پيويستن
پزيشكان دووپاتی دەکەنەوە کەئێسک رۆڵێکی گرنگ دەبینێت لەپشتیوانی ئەندامەکانی ناوەوەی لەش و ھاوکاریکردن لەجوڵە بەشێوەیەکی باش بەتایبەت لەساڵانی یەکەمی تەمەنی منداڵاندا.
بەپێی راپۆرتێکی وێب سایتی "بۆڵد سکای" ئەگەر ئێسکی منداڵەکەت بەھێز نەبێ توشی گرفتی تەندروستی دەکات وەک راوەستانی گەشە و ئازاری جومگەکان و لاوازی ئێسک.
ئەو پێکھاتە سروشتیانەش کەھاوکاری گەشە و بەھێزی ئێسکن بریتین لە:
١. ماست و بەرھەمەکانی: وەک پەنیر و ماست و کەرە کەدەوڵەمەندن بەکالیسیۆم و ئێسک و ددان بەھێز دەکەن بەشێوەی سروشتی و چەندین سودی گرنگی ھەیە.
٢. پەتاتە: لەخۆراکە گرنگەکانە کەدەوڵەمەندە بەکالیسیۆم و ڤیتامین و توانای ئێسک زیاتر دەکات بۆ مژینی کالیسیۆم.
٣. شیری سۆیا: ئێسکی منداڵ بەھێزتر دەکات چونکە دەوڵەمەندە بەکالیسیۆم و بەرگری منداڵ زیاتر دەکات.
٤. نیسک: دەوڵەمەندە بەکالیسیۆم و ئەمەش بۆ ئێسک زۆر بەسوودە.
٥. پرتەقاڵ: میوەیەکی مزرەمەنییە کەئێسک تەندروست و بەھێز دەکات و دەوڵەمەندیشە بەکالیسیۆم و ڤیتامین سی کەزۆر بەسوودە بۆ ئێسک.

نووسراوه‌ له‌لایه‌ن
rawezh sdeiq